无烟计时
按下"开始戒烟计时"，应用即开始记录你的无烟时长。再次打开应用时，计时器会从上次中断处继续，不丢失任何一段坚持。
四个安静的陪伴方式
没有夸张的口号，只有真实的功能。
事件记录
当你按下"抽一支"，应用会诚实记录这一刻。每一次打断都不会被抹去，而是成为未来分析自己节奏的数据基础。
AI 戒烟反馈
基于你的计时与打断记录，AI 生成包含高风险时段、身体恢复通用时间线、节省金额与行动建议的反馈。数据有限时会如实标注。
隐私与安全
所有数据优先存储在你的设备上。AI 反馈请求不会将你的个人数据永久保存在服务器。你的记录只属于你自己。
AI 反馈是什么，不是什么
戒了的 AI 反馈是一份基于你当前数据的实用反思，而不是医疗诊断。
- 它会做的事 分析你的抽烟时间分布，指出高风险时段；引用通用恢复时间线；根据你设置的 baseline 估算节省金额与少抽的香烟数；给出具体、可执行的行动建议。
- 它不会做的事 不会诊断你的成瘾程度、焦虑或抑郁状态；不会承诺你一定能够戒烟成功；不会声称你的身体已经发生了某种具体变化；不会在数据不足时编造结论。
通用恢复时间线仅供一般参考，不构成个人医学诊断。当你需要医疗帮助时，请寻求专业医生的意见。
真实界面，不修饰
以下截图来自应用的实际运行界面。
选择适合你的节奏
AI 戒烟反馈需要订阅后使用。具体价格、试用状态与权益以 App 内订阅页为准。
月度
App 内显示为准
适合先体验 AI 戒烟反馈，再决定是否长期使用。
季度
App 内显示为准
适合希望持续观察自己节奏、定期复盘反馈的用户。
年度
App 内显示为准
适合把记录和复盘作为长期陪伴工具使用的用户。
订阅权益包括：基于当前戒烟数据的八项 AI 反馈（高风险时段、身体恢复通用时间线、心理状态数据有限评估、节省金额、下一个里程碑、行动建议、激励、总结）。具体可用次数与权益以 App 内显示为准。
常见问题
戒了会保证我戒烟成功吗？
不会。戒了只是一款记录工具，它能帮你追踪时长、分析数据，但无法替代你的意志，也无法保证任何结果。戒烟是一个复杂的过程，如果你需要医疗帮助，请咨询专业医生。
AI 反馈是医疗建议吗？
不是。AI 反馈中的身体恢复内容引用的是通用人群恢复时间线，不构成针对你个人的医学诊断。心理状态的评估在缺乏直接情绪输入时会被标注为"数据有限"。
我的数据存储在哪里？
你的戒烟计时记录、历史session和baseline设置优先存储在你的设备本地。应用支持 iCloud 轻量同步，但服务器不会永久保存你的个人数据。
如果我没有 baseline 数据，还能用吗？
可以。baseline（每日吸烟量、每包价格等）仅影响"节省金额"和"少抽香烟数"的估算。没有 baseline 时，这些维度会显示为"待配置"，不影响计时和记录功能。
支持哪些设备？
戒了是一款 iOS 应用，支持 iPhone 和 iPad。需要 iOS 16 或更高版本。